Hubnutí nemusí být chaos. Věda přesně ukazuje, co funguje a co je zbytečný mýtus. Většina lidí zkouší zhubnout pomocí drastických diet, vynechávání jídel nebo nárazových tréninků. Výsledkem je frustrace a jojo efekt. Tento článek ti jednoduchým, racionálním a vědecky podloženým způsobem vysvětlí, jak hubnutí skutečně funguje a jak můžeš začít ještě dnes. Kalorický deficit: základ úspěchu Kolik jíst bílkovin Role tuků a sacharidů Proč je silový trénink klíč Vliv spánku Jak mě

Mechanické napětí: Klíčový faktor růstu svalů Když zvedáš těžké váhy, můžeš cítit, jako by se sval měl každou chvíli utrhnout od kosti ...

Pokud se při zvedání a skákání spoléháte hlavně na čtyřhlavý sval stehenní, zvyšujete tím riziko vzniku patelofemorálního syndromu...

Když na 14 dní vynecháte rafinovaný cukr, tělo na to může reagovat několika pozitivními způsoby. Zde jsou hlavní změny, které byste mohli...